コラム レビュー

【プロテイン生活】筋トレを1日10分でするだけ生活をアップデート【メリットだらけ】

【プロテイン生活】筋トレを1日10分でするだけ生活をアップデート【メリットだらけ】

 

こんにちは、REREです。

今回は誰でもその気になれば筋トレとプロテインで現状の生活をアップデート出来るという話をしていきたいと思います。

 

 

ぶっちゃけ、主な内容はレビューになるかと思います。

 

その前に、何故僕が筋トレとプロテイン生活を始めたかということからお話ししていきたいと思います。

それは、至って単純で、【体力がなさすぎた】ということ。

 

有難いことに一時期、仕事が忙しい時期が昨年にありました。

 

いつもは仕事後にブログを少し執筆して。という生活でした。

それが忙しい時期の生活といったら、朝仕事に行って、帰って食事をして眠るという生産性の少ない生活になっていました。

 

仕事が辛いのはしょうがない、仕事なんだから。それにしても、僕の体はあまりにも疲れやすすぎる。

 

元々は学生時代の頃は本気でスポーツを長くやっていましたから、体力のある生活を経験していたわけです。

 

それを知っているからこそ、ショックでした。

 

 

だから、考えました。

 

どうしたら生産性のある生活を送れるようになるのか。

 

どうしたらもっと体力をつけることができるのか。

 

どうしたらこの悩みを解決できるのか。

 

 

今もなお継続していますが、それは【筋トレ】でした。

 

いわゆる運動で解決するパターンでした。

 

結論を言うと、今となっては疲れにくい体になりました。

ただ筋トレを開始してもすぐには結果は出なかったですが、1日軽くの筋トレで気づいたら強くなってました。

 

学生でスポーツをしている時代ですら筋肉量は少なく、嫌いだった筋トレに社会人になって好きになるってなんだか不思議な気持ちになります。

 

じゃあ、実際のところ、筋トレをして何が変わったのか。プロテインを飲むようになってどう変わったのか。

話していきます。

 

筋トレとプロテインで何が変わったのか

 

僕が筋トレをして2ヶ月目になりますが、その期間だけでも色々と生活をアップデートすることができました。

それが以下の通りです。

 

変化したこと

・とにかく1日通して疲れにくくなった

・食事が更に美味しく感じるようになった

・自信が持てるようになった

 

いやあ。実にありきたりな変化。

 

おそらく、この変化をネットで昔の僕が見てもあまり響かなかったかと思います。

 

ですが、実感してみて世界が変わりました。

 

中でも、1日通して疲れにくくなったことは凄く有り難くて、生産性のある日々を送れるようになりました。

 

本業の仕事を終えてから、このブログを執筆することができたり、本を読むことができたり、最近ではYouTube投稿に向けての準備ができるようになりました。

 

筋トレする前、やり始めの頃だったら間違いなく上記の1つも出来なかったんですよね。

 

よく筋トレなんかをすると「疲れる」という言葉を目にしたり、耳にしたりしますが、正解です。

 

めちゃめちゃ疲れます。

 

ただ、疲れにくくなったり、回復が超早くなったりします。

 

その筋トレとプロテイン生活を継続するとそんな体になりました。

 

 

「え、ジムなんか行くの面倒」という声もあるかと思いますが、僕が今の今まで実践してるのがこちら

 

REREプラン

・朝食はプロテインのみ

・腕立て伏せ10回×3セット

・上体起こし10回×3セット

・背筋10回×3セット

・プランク20秒×3セット

・筋トレ後にプロテインを飲む

プロテインは作って飲むだけなんですが、筋トレだけの部分で言えば、10分もかからずにこなすことができます。

 

こうして文字にしてみると、凄く回数が少なくて意味があるのかという点ですが、意味はあります。

実際に筋トレをやり始めた頃はそもそも10回も耐えられなかったんですよね。

 

ただ1週間が経つ頃に10回耐えられるようになったんですよね。

それだけですごい成長だと思いますし、見た目に変化がなくても筋肉が付いた感じがして興奮します。

 

そろそろ15回にしようかと思います。

そう回数を気にするようになった頃に気づいたんです、知らないうちに疲れにくい体に変わってる!と。

 

はっきりわからないですが、仕事終わって帰っても、まだ何か1つ行動することができるくらいには体力が余っていたんですよね。

 

これだけで既に当初の体力がないと言うことに解決するようになりました。

 

正直、筋トレとプロテインにハマっていることもあって、記事執筆が雑になりながらも高速で楽しく書いてます!!雑でごめんなさい。

 

それだけ、筋トレ嫌いだった僕でもハマることができ、ブログなどと一緒で毎日の積み重ねが自信も含めて成果に繋がって行く点では同じだなと思いました。

 

 

ちょっと話が逸れたりとかもありましたが、総合的に【疲れにくい体になる】ことができました。

 

今の生活に刺激が足りない方や、体力つけて生産性のある生活にしたい方は騙されたと思って1週間だけでも試してみてほしいです。

 

続いて、実際に僕が飲んでいるプロテインについて紹介していきたいと思います。

 

僕が愛用しているプロテイン(おすすめ)

筋トレにプラスして今の僕を形成してくれているプロテイン。

種類もたくさんあって、今だにどれがいいのか分かりません。

 

ただ、僕が買って飲んでいるものは実際に効果もあって、筋肉が良くなると言うメリットも感じているので、そちらを紹介していきたいと思います。

 

それがこちら!

 

SAVAS  WHEY PROTEIN 100(ザバス ホエイプロテイン100)

 

そして、私はアマゾンにてシェイカーも同時に注文しましたので、参考程度にどうぞ。

 

分かりやすいメモリの表示もございます。

 

SAVAS(ザバス)プロテインシェイカー(500ml)ブラック

 

基本的に用意するのはこの2点だけで事が足りそうですね。

 

仕事帰りにふらっと立ち寄ったコンビニで牛乳を買いました。みなさんは通販やスーパーののを買ってください!僕も次回からはそうします高いです。笑

 

 

僕の場合は朝起きてから1杯

夜の仕事終わりの筋トレ後に1杯

 

といった感じで飲む習慣をつけています。

 

作り方ですが、まずはシェイカーに牛乳を200ml入れます。

 

そしたらプロテインに付属のスプーンですり切り3杯を入れます。

 

 

そしたら、しっかりと蓋をしめて、全力シェイク!!!

 

 

そしたら完成です。あとはゴクゴク飲んでOKです。

 

もしかしたら他におすすめのプロテインがあったり、飲み方があるかもしれないですが、一応マニュアル通りに僕はやっています。

 

プロテインのサポートもあって筋力の方がしっかりと付いてきている実感があるので、効果としてはありそうです。

 

筋トレもせずに飲むのはちょっと太りそうな感じのするものですね。

 

味に関しても想像よりも美味しくいただけて問題ないかと思いますよ。

 

もしどのプロテインを飲もうか悩んでいる方がいれば、上記のザバスのプロテインをおすすめしたいですね。

 

 

メリットのまとめ

いつもよりついつい楽しくなってブログのスタイルが崩れてしまいましたが、最近本当に筋トレとプロテイン生活を始めて充実しています。

 

疲れやすかった少し前の自分が懐かしく思えます。

 

よって、筋トレとプロテイン生活のメリットは【疲れにくくなる】【生産性のある生活になる】

この2点が特に僕が感じたメリットになります。

 

僕のように副業としてブログを頑張る方やYouTubeを頑張る方、その他本業とは別のことに力を入れていく方は何よりも体力が必要だと思います。

 

そういったときに本業で疲れてダウンしてしまってはパフォーマンスも落ちてしまいます。

 

始めの頃は余計に疲れてしまうかもしれませんが、すぐに疲れにくく、良い効果を感じる事ができると思いますので、是非チャレンジしてみてほしいと思います。

 

僕も少し目的が変わって、筋肉がついてきたので、割としっかりとした肉体改造ができるように引き続き筋トレとプロテイン生活を継続していきたいと思ったので、一緒に頑張りましょう。

 

また、おすすめのプロテインや飲み方など、アドバイスいただける方がいればツイッターなどのメッセージにて教えていただけたら嬉しいです。

 

そして、僕は普段は株式投資を始めとした資産運用について記事を書いていますので、興味があればそちらの方も応援していただけたら嬉しい限りです。

 

最後まで見ていただきありがとうございました。

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